Zitat Zitat von skybreather
geht mir ja auch gar nicht darum alles immer optimal zu machen...sondern
langfristig Kraft und Masse aufzubauen aber eben ohne Gewichtszunahme.
Würde ich jetzt wieder ne Dät machen wie so oft dann würde ich zwar schneller Fett abnehmen, aber ohne Steroide zu verwenden würde IMMER Muskelmasse mit weg gehen....und je mehr Masse desto höher der Umsatz...letztenendes wäre ich genauso weit wie jetzt.Gerade bei meinem recht hohen KF% sollte es möglich sein den KF zu verringern bei gleichzeiten Masse und Kraftaufbau....ich will ja nur zunächst mal auf 15 % KF
Ich probier einfach mal folgendes aus:

- gute Ernährung wählen (2,5 g EW pro Kg)
- Körpergewicht auf ungefähr 93 kg halten
- Grunübungsorientiertes Training machen und Gewicht regelmäßig
erhöhen

das ziehe ich durch bis etwa April nächsten Jahres....wenn ich dann wesentlich stärker geworden bin sollte eigentlich einiges an Fett weg sein und an Muskelmasse hinzugekommen sein.....also das Gewicht immernoch bei 93 kg.
Falls dies nich der Fall ist und ich sehe immernoch so aus wie jetzt dann werd ich eben im April mit einer Diät anfangen....aber ich denke es wird klappen.

Was haltet ihr davon?
seh ich nicht so, du kannst viel (fast alles) an fett abbauen ohne viel an muskeln zu verlieren, und wenn du dann wieder wieter aufbaust, dann gib acht dass du nicht allzu fett wirst... lange zeit dann weiter aufbaun, ab und an bisschen definieren!

So wie dus machen willst, wirds vielleicht klappen, versuchs ruhig!
aber mit ner richtigen, guten diät, verleirt man nichtr so viel und wenn man nachher ordentlich aufbaut ist man wesentlich weiter als vorher...