Hallo!

Max-Werte habe ich keine Ahnung, trainiere erst seit ca. 4 Wochen wieder.
Meinen TP fange ich heute zu trainieren an, aber hier mal eine meiner letzten OK-Einheiten als Richtlinie.

Bench Press:

60kg x 12
75kg x 10
90kg x 10
100kg x 6
110kg x 4

KH Flys:

20kg x 8
22kg x 8
26kg x 8
26kg x 7

KH Bent-over Row:

26kg x 12
28kg x 10
30kg x 8
32kg x 7

Wide Pull Down:

55kg x 8
60kg x 8
65kg x 8
65kg x 6

KH Shoulder Press:

18kg x 12
20kg x 12
22kg x 6

Pushdown w/ V-Bar:

25kg x 12
30kg x 11
30kg x 10

SZ Curls (aufgelegt):

20kg x 12
30kg x 12
35kg x 6