Finde den Plan so ok, aber falls du hier oder da ans MV kommst bist du niemals so schnell regeneriert, also würde ich 4 TEs oder max 2 on 1 off usw. machen. 6mal geht nur wenn du topfit bist und nie ans MV gehst. Dass man so oft trainieren muss ist überholt. 2 Ruderübungen sind für die hintere Schulter würde ich spontan sagen nicht zu wenig, wenn eine im Obergriff ist.