Den kann man auch nirgends errechnen lassen, und auch kein Dritter kann das wissen. Das musst du schon selbst rausfinden. Durch Versuch und-Irrtum! Schreib alles auf was du isst, und wenn sich dein Gewicht 2-3 Wochen nicht verändert hat, hast du deinen Erhaltungsbedarf. Damit rechnet man dann weiter.Zitat von DonkeyKong94
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