mit Sport meinst du Training oder?
weil ich mach auch Tae Kwon Do, geht sehr auf die Ausdauer, voll verschwitzt danach... und wenn ich vorher Trainier is es manchmal schwer zu essen und dann noch Tae kwon Do zu gehen.. wär es vielleicht ne alternative malto zu nhemen, und dann erst nach Tae Kwon Do richtig zu essen...

Sprich:
bis ca 6:30 WO
Whey + Malto
um ca 7 daheim
ein wenig essen
7:30 Tae Kwon Do
ca 9:20 wieder daheim essen

is glaub ich zu viel abstand oder?
besser versuchen ne stunde früher trainieren gehen und dafür mehr essen, stimmts? Würdet ihr sagen es macht viel unterschied?