ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[*Schneewittchen*]

Adems Abkömmlinge führen ein gefährliches Leben.

[-theANIMAL-]

Proxtube

Edit: Sag mal, nervt dich das nich, wenn die Kinners da rumwuseln während du Krieg gegen den Körper führst?

aber ansonsten, wieder neuer Motivationsclip

Nö, wenn ich im "Trainings-Modus" bin, sehe ich nichts mehr um mich und höre (dank Kopfhörer) auch nichts mehr um mich herum.


Da gibt es nur MICH und die Hantel, Farmers Kofer, Reifen, Prowler oder was für ein "Gegner" mir gegenübersteht.



greetz & thx. for watch.

[-theANIMAL-]

Mal wieder ein paar "Gedanken zum Training"....


Hab mir letzten für mich so gedacht, wieviel unterschiedliche Übungen mache ich eigendlich in meinem Training?


Hier also mal eine kleine Auflistung für mich und jeden den es interessiert:



Weightlifts:

• Deadlift
• Squat
• Barbell Row
• Dumbbell Row
• Bench Press
• Bench Press Undergripp
• Overhead Press
• Power Clean
• Power Snatch
• Front Squat
• Jerk
• Overhead Squat

Bodyweight:

• Pull Ups Overgripp
• Pull Ups Undergripp
• Pull Ups parallel Gripp
• Gironda Dips
• Ring Dips

Conditioning Strength:

• Hill Sprints
• Prowler Sprints
• Tire Flip
• Farmers Walk

Stamina:

• Mountain Run (10k)
• Cooper-Test
• Run with Gasmask (4k & 6k)

Diverse:

• Chain Lunges
• Jump Rope
• Planks
• Ab Roller
• L-Sit
• (Tuck) Front Lever
• Dragon Flys
• Kettlebell Swing
• Tyrkish Get Ups

So, hoffe nichts vergessen zu haben.


Gar nicht so ein kleiner Pool an Übungen, hm?


Über 30 verschiedene exercises.


Und dabei gibt es noch soviele die man machen könnte...


Naja, ein bisschen muss man sich begrenzen sonst kommt man von vorlauter Übungswechsel bei den Gewichten nicht mehr weiter.




greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Training von Montag den 13.05.2013:


TOLL, sch.eiss behindeter Laptop muss natürlich den Geist aufgeben wenn man gerade den LOG fertig hat...


Foam Roller+Warm Up



DEADLIFT :
20kg 8reps stiffLegDL
20kg 8reps romDL
Ab hier Kreuzgriff und jede Wh. wechseln, immer mit UG/OG anfangen
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 7reps
200kg 2reps+fail
: COME ON!!! Da muss noch was gehen!
200kg 1rep
: COME ON! 1mal noch!!!
200kg 1rep
: Geht doch.
kurze Pause
162,5kg 9reps
Irgendwas stimmt mit meiner linken Handfläche nicht... ein Blick darauf und ich wusste was los ist...
: COME ON!!! es warten noch ein paar Wh.!
162,5kg 10-11-12te Wh.
Spürte nach jeder Wh. bzw. Griffwechsel wie zwischen der Handfläche und der Eisenstange das Blut diese "Schmatzgeräusche" machte.
: COME ON!!! es warten noch 2reps
162,5kg 13 + 14te Wh.
GESCHAFFT!
: Schwaches Fleisch...
Während dem Satz spürte ich (noch) nichts.
Sollte sich aber noch ändern...





Dehnen.
(jetzt fing es an, die ganze Hand pochte...)


: COME ON!!! auf was wartest du??



Bench Press:
20kg 15reps
40kg 8reps
60kg 5reps
80kg 5reps
92,5kg 3reps
102,5kg 1reps
107,5kg 7reps + 115kg 2,5reps
kurze Pause
77,5kg 17reps
Wie beim Überkopfdrücken letztens einen engeren Griff gewählt und hatte gleich mehr Spannung drauf.
Leider keinen guten Griff, logisch.
Die halbe wh. beim schweren Satz zähle ich extra da ich lange darum gekämpft habe, denn die Hantel ging nicht rauf aber auch nicht runter.





Dehnen.
(das restliche Training war eher so wie beim Film "Fight Club" und der Szene wo Tyler sich die Säure über den Handrücken schüttet)



Pull Ups:
KG 5reps
17,5kg 3reps
+25kg 6reps + +35kg 2reps
kurze Pause
+5kg 8reps
Konnte mich nur mit den Fingern festhalten, ANIMAL sagte dauert was von "Wehre dich nicht gegen den Schmerz, heiß ihn willkommen!"
Du spinnst doch das tut weh!!!
: Was bist du? MANN oder Mädchen??
Reiß dich zusammen!!!





Dehnen.
(Duschen wird ja wieder lustig... )




Fazit: Wenn sonst alles hält merkt man wieder wo das schwächste Glied am Körper ist.
Wenn ich bei den 190 nicht an meinen Oberschenkeln bei der 7ten wh. steckengeblieben wäre, wär sich sicher die 3te wh. bei den 200 ausgegegangen.
Naja, nächstesmal wirds sicher besser.



greetz
-theANIMAL-

[FyD]

Oh man, das Bild schaut echt nice aus
Ist dir sowas schonmal passiert?

Das ist mal Beast MODE

[EISENVETERAN]

Jep uebles ding,an der hand sowieso ka.cke.
Musst aufpassen das da keine keime reinkommen,man weiß ja nie.

[Orothred]

Verängstige die armen Kinder bloß nicht mit so was

[*Cyberpete*]

Reisst er sich die Handflächen beim Heben auf.

[PhilippAlex]

Sowas ist mir auch noch nie passiert ...

[ProudBavarian]

beim steinheben sind mir nur mal die innenflächen der finger aufgerissen, aber das hier is schon ne andere hausnummer