ty7 keine zeit weil ich eben 2 jobs habe, eines davon poledance instructor, ich studiere nebenbei berufsbegleitend und versuche 3x die woche boxen zu gehen, dazwischen zu hause halt TRX weil sichs sonst zeitlich nicht ausgeht

ich habe sehr wohl muskeln ich versuche sie aber am oberkörper nicht weiter auszubauen da ich schon ziemlich breit geworden bin im letzten jahr ..

ok das heisst mehr mit gewichten arbeiten. soll ich mir hanteln für zuhause holen ? oder muss ich wirklich ins fitnesscenter. welche übungen wären vorteilhaft? sodass die oberschenkel auch schön geformt werden? beinpresse? das kann ich wohl nicht zuhause machen :S