Man trainiert immer den ganzen Körper, einseitiges Training ist nie gut. Wer den Rücken trainiert sollte also auch eine Brust trainieren. Warum keine Beine?

Was ist denn dein Ziel? Den Rücken nur zu stabilisieren, oder Muskeln aufzubauen? Von wem ist der "Trainingsplan"? Theraupeut oder Fitnessstudiotrainer?

Zum Muskelaufbau auf jeden Fall keine gute Ernährung, sieht mir auch zu wenig aus. Jetzt mal ernsthaft, Haferflocken mit Zucker muss ja nicht sein, wenn wann man schon eine Banane drin hat, aber GURKE MIT ZUCKER? Schmeckt doch absolut top sowohl pur als auch mit ein bisschen Salz.