Heutiges Training:

T-Bar Rudern, breit 3x12 50kg
Seitheben vorgebeugt 3x12 10kg
Seitheben, gerade 3x12 10kg
Schulterheben, Kurzhantel 3x12 27,5kg
Nackendrücken, stehend, Langhantel 3x12 15kg
Nackendrücken, stehend, Kurzhantel 3x12 17,5kg
Bizeps-Curl 3x12 20kg
Scott-Curl 3x12 15kg
Handgelenkstrecken 3x12 15kg
Handgelenkbeugen 3x12 15kg

Immer wieder der rechte Schulterbereich. Die eindeutige Schwachstelle. Hier muss ich weiter am Ball bleiben mit Dehnen und anderen Übungen. Das Seitheben ist dadurch auf ein minimales Gewicht reduziert. Ebenso beim Nackendrücken mit der Langhantel, auch hier merkt man das etwas fehlt. Beim Nackendrücken mit den Kurzhanteln geht es besser, aber auch hier die rechte Seite schneller Müde. Bizeps-Curl dagegen wieder Top. Absolut Ausbaufähig. Scott-Curl ebenso. Handgelenke auch dank des Trainings viel stabiler und bereit für das morgige Training. Das Strecken aber noch etwas schwächer als das Beugen. Aufgrund meines Defizits im rechten Schulterbereich etwas unzufrieden, weil es mich ausbremst. Allerdings bleibe ich geduldig und werde die Schwäche raustrainieren. Körper ist zufrieden, allerdings für meinen Geschmack noch etwas zu frisch. In dieser Trainingseinheit bin ich noch zu weit vom Limit entfernt.