hy,

danke.

ich werde hackenschmidt weglassen.

und KB als erste dann 45grad dann beuger, oder umgekehrt?
Insgesamt 9 Sätze+Aufwärmen

falls ich was ändern will kann man sagen wieviel Sätze an einem Beintag trainiert werden sollten?

Vielen Dank

@WKM ich trainiere in Krefeld MCFIT