Heutiges Training:

Aus besonderem Anlass
Aufwärmen: Mit Wasser vollgelaufene Garage leerfegen. Dauer 20 Minuten.

Kreuzheben 3x16 40kg
Klimmzüge, weit 3x12
Latzug, Untergriff 3x12 65kg
Rudern, einarmig 3x12 20kg
Überzüge, Kurzhantel 3x12 20kg
Rudern, Kabelzug 3x12 70kg
Brustpresse 3x12 75kg
Unterarmcurls 3x12 20kg
Bauchmaschine 3x12 95kg

Kreuzheben trotz hoher WH-Zahl zu wenig Gewicht, nächste Woche Steigerung, aber doch die Unterarme gemerkt. Noch etwas Müde von gestern. Klimmzüge sehr gut. Beim Latzug merke ich wieder die Schwäche in der rechten Schulter. Ausbaufähig. Einarmiges Rudern super. Zielmuskel wieder locker. Rudern am Kabelzug noch etwas gediegen. Dranbleiben. Brustpresse super, gerade für meinen schwächelnden Muskel. Ich denke ich weiß jetzt wo ich ansetzen muss. Sehr gut. Unterarmcurls etwas schwach und Bauchmaschine stark.