Ich ziehe mein abgewandelten 5x5 plan momentan durch und es läuft super, es ist einfach eim geiles geüfl 5x5 schwerr beugen ziehen oder drücken. habe auch immer sehr tiefen starken muskelkater, da es ganze andere reize sind als wenn man 8-12wdh trainiert. kraft mäßig läuft es super optisch auch sehr gut, was ich bisher sagen kann. hab irgendwie das gefühl das der grundumsatz sehr nach oben steigt da ich immer mehr kcal esse und meine defi besser wird oder bleibt! sehr geil!