Ok, und wie hoch würdet ihr denn den KFA ansetzen?
Ich hätte jetzt geschätzt 18-20%. Kommt dass hin?

Ich wollt jetzt die Massephase so bis Februar/März 2014 durchziehen, und dann eine Defiphase machen. Hoffentlich dauert diese dann Max 3-4 Monate. Meint ihr dass Ziel ist realistisch?
Diesmal will ich, einfach um mal zu sehen wie ich definiert aussehe auf ca. 7-9% KFA kommen.

Früher hab ich auch mal eine gemacht, da ging es von speckigen 79kg auf 65kg runter, jedoch war die diät nicht so optimal damals, und ich hab auch viel Muskelmasse verloren. aber Selbst zum ende der Diät hatte ich immernoch so 12% KFA Zumindest sah ich jetzt nicht besonders definiert aus. Am beginn waren es allerdings locker über 20%!