Finde die kcal-Zahl ehrlich gesagt ziemlich niedrig. Hast du wenigstens zwischendurch mal Refeed gemacht?
Refeed würde ich das eher nicht nennen sondern eher Disziplinlos was ich gemacht. Am Wochende ist man mit Freunden/Freundinnen unterwegs und meistens ergibt es sich dann irgendwo essen zu gehen und ich hab nicht jedesmal die Disziplin nur herumzusitzen... Ich gebe zwar zu das es meinen Gewichtsverlust beeinflusst hat, aber jaa ... es gibt keine Entschuldigung.
Aber ich hätte noch eine Frage:
Ich habe hier gelesen das man nicht länger als 1 Stunde trainieren soll. Jedoch bin ich ja erstmal 1 Stunde mit Cardio beschäftigt (Crosstrainer/Laufband) kann ich einfach nach einer Stunde Cardio noch Krafttraining machen? Wenn ja, wie ausführlich? Für mich wäre es kein Problem 2 Stunden im Fitness Studio zu verbringen.
Ok! Zur zeit kommt es bei mir mit den Fahr Gelegenheiten echt gut hin und bei Sonne lauf ich auch ins Fitnessstudio. Ich hab es geschafft diese Woche 6 mal ins Fitnessstudio zu gehen und nur heute mache ich eine Pause. Wenn ich es nächste Woche auch wieder so hin bekomme das ich 6 mal ins Training gehe, ist es dann in Ordnung wenn ich jeden Tag abwechselnd Kardio und Kraft Training mach d.h Montag 60 min Kardio, Dienstag 60 Min Kraft Training, Mittwoch 60 min Kardio und so weiter und am Sonntag halt Pause.
Solange du nur abnehmen willst, reicht dir Quantität. Wenn du aber irgendwann einen muskuläsen Körper willst, der gleichezeitig ripped ist, so wie Sly, dann wirst du die Menge durch Qualität ersetzen müssen.
Dein Ziel muss es dann sein, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Ist das Kaloriendefizit zu hoch und erhöht man es noch durch Cardio, verbrennt man genauso viel Muskeln wie Fett.
Ebenso wird ein Zuviel an Cardio den Muskelaufbau behindern.
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