Trainingsplan - 4er Split - EMG basierend

[Tiger91]

Was du verbessern kannst?

4er sein lassen. Die Muskeln brauchen gar nicht so viel Erholung wie alle immer denken.

Ich kenne sehr fortgeschrittene BBler (darunter auch aktive und ehemalige Wettkampfathleten, die nach nem 2er Split trainieren.)


Wenn du 1,5h pro Einheit trainierst reicht das völlig. Du kannst ja nicht ewig die gleiche Muskelgruppe zerstören.


Falls du unbedingt einen 4er weitermachen willst, dann guck mal hier: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380

[GER_J0k3r]

echt? okay. also wenn es ja mehr bringt, hast du da auch noch links parat oder Tipps? und ein zweier split reicht wirklich?

[Tiger91]

echt? okay. also wenn es ja mehr bringt, hast du da auch noch links parat oder Tipps? und ein zweier split reicht wirklich?

Jap.

Ich selber trainiere auch so, dass ich alle Muskelgruppen 2x die Woche durchkriege und habe damit deutlich mehr Erfolg wie mit meinem früheren 3er Split. 4er hab ich auch mal ausprobiert, war nix. Deswegen rate ich dir ja dazu.

Guck einfach den Link durch, da steht zu allem etwas.


Oder guck mal in meinen Log, da hab ich mir auch grade nen ganz coolen Plan erstellt:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...44505&page=123