Zitat Zitat von PharmaGigant Beitrag anzeigen
Das ist der WKM-Plan:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Military press, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, (später dann Klimmzüge)

Wie sieht dass auf zwei Wochen verteilt denn aus??
Mo: TE1
Mi: TE2
Fr: TE1
So: TE1
Mo: TE1 ??? hää
Mi: TE2Fr: TE1So: TE1
Mo auf Sonntag überschneidet es sich, das ist normal oder?
Was soll das sein? Ein 2er Split??

Ich hab das ganze zu WKM durchgelesen, das sind alles nur Grundübungen, man trainiert damit nur das Grundgerüst.
Sieht viel zu leicht aus, danach bin ich bestimmt noch nicht ausgepowered.
Im Text steht ja auch, dass man es mit eigenen Übungen ergänzen soll, aber um welche denn?
Du trainierst damit den ganzen Körper. Da ist zu Beginn nichts zu ergänzen