ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

**Muskelsucher69** · 24.05.2013, 20:02

Wie schon geschrieben wurde, sehr unterhaltsam und motivierend Dein Log. Du machst Deinem Forennamen alle Ehre.

***FyD*** · 24.05.2013, 20:13

Zitat von -theANIMAL-

Eigendlich gehts NUR um das am Mittelfinger, der Rest ist Standart.

Und ja das WIRT heute wahrscheinlich umklappen und die Haut darunter mitreißen...

Auf gehts!!!!

Greetz.

Eben, könnte meine Hand sein bis auf das Mittelfinger ding.

In deinem Posting liest es sich fast so, als ob du dich schon drauf freust, dass es abreist

**campi88** · 24.05.2013, 20:38

Wenn du das mit dem Tuch und mit dem Tape gemacht hast reißt das nicht ab. Ich dachte die frische Haut tut ebenfalls weh oder ist noch empfindlich.

Man kann sich natürlich auch einen drauf schrubben, dass es abreißt und wie unendlich hart man doch ist, weil man die Schmerzen aushält.

Wenn man keine masochistischen Züge hat klebt man es ab. Aber muss jeder selber entscheiden, was er besser findet.

Rumweinen, um dann zu zeigen, was für ein kerniger Bursche man ist und eigentlich keine Lösung haben wollen, ist halt bisschen albern. Lad lieber nochmal ein Trainingsvideo hoch

das ist deutlich cooler.

**-theANIMAL-** · 24.05.2013, 21:42

Das Bild war zur untermalung damit die Leser meines LOGs wissen wovon ich rede.

Wo hab ich geschrieben "bitte helft mir gegen meine bösen schwielen"??

Aber danke trotzdem @campi

**-theANIMAL-** · 24.05.2013, 22:10

Training vom Freitag den 24.05.2013:

Foam Roller+Warm Up

DEADLIFT :
20kg 8reps stiffLegDL
20kg 8reps romDL
Ab hier Kreuzgriff und jede Wh. wechseln, immer mit UG/OG anfangen
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 6reps
Ui... die gestrigen Sprints noch in den Beinen...
200kg 2reps
Okay, mehr geht heute nicht....
Blick auf die Handflächen, links, wie gehabt... rechts.... FUCK, dachte nicht dass, das bisschen von den Klimmis gestern heute Probleme machen würde.

Hmm... so kann ich keinen Reduktionssatz machen...

: *flüster* Griffhilfen.... *flüster*

What?!? WTF??? aber... aber unsere Prinzipien?!?

: Was sagte "Jón Páll Sigmarsson" zu seinen Lebzeiten??
There is no reason to be alive if you can't do deadlift!!!
Also gehts hier zu sagen um "Leben oder Tod" also Griffhilfen an, auch wenns schwer fällt.

*griffhilfen an*

162,5kg 1,2,3,4,5

: Weiter, weiter...
162,5kg 6,7,8

: Weiter!!!
162,5kg 9,10
Aaaah... Pump!!!

: COME ON!!!
162,5kg 11, 12...aus... Pump -> Griff lösen, aufstehen...

: Willst du jetzt aufhören?? Findest du 12reps sind es Wert das wir heute eines unserer Prinzipien gebrochen haben??
Frag dich selber, sind es 12Wh. wert?!? FRAG DICH kannst du mit dieser Leistung einschlafen OBWOHL das Prinzip (JUST RAW) gebrochen wurde??

162,5kg 13,14,15
Aaaah... Puuuuump....
Boah, dieser Pump... 15reps in 70% der Zeit die ich sonst für die 14reps brauchte, Problem war nur das ich zwischendurch nicht aufstehen konnte um mich aufzurichten damit der Pump nicht überhand nimmt.
Naja, natürlich will ich weg von den Griffhilfen, aber finde es ist eine gute Ausweichmöglichkeit bei einen Reduktionssatz WENN die schweren Arbeitssätze davor OHNE Hilfen gemacht wurden.
Tja... der Körper ist nur so stark wie sein schwächstes Glied.

Dehnen.

Bench Press:
20kg 15reps
40kg 8reps
60kg 5reps
80kg 5reps
92,5kg 3reps
102,5kg 1reps
107,5kg 6reps + 115kg 2reps
kurze Pause
77,5kg 18reps
Zufrieden kann ich mit der Leistung sicher nicht sein.
Aber dafür das ich Vorgestern 110Wh. Ring Dips und 110 ÜberkopfKB hatte kann man dem Körper nicht vorhalten das er sich nicht gesteigert hat.

Dehnen.

Pull Ups:
KG 5reps
17,5kg 3reps
+25kg 7reps + +35kg 3reps
kurze Pause
+5kg 9reps
Klimmis an 3 Fingern, und davon auch nur an den 3 letzten Glieder is auch lustig.
Finde aber bei Klimmis den daumenlosen Griff besser um in den Rücken bzw. mehr mit den Rücken zu ziehen als wie mit geschlossener Hand.

Dehnen.

Fazit: Bei beiden Hebe-Sätzen 1Wh. weniger...

Naja, bin es anscheinend nicht gewohnt öfters schwer zu heben >> Mittwoch.

Will (wenn die Haut mitmacht) mal versuchen die Wh. so aufzuteilen das ich zb für 8wh. mit dem Kreuzgriff zuerst einseitig 4wh. hebe und dann erst den Griff wechsle und dann die restlichen 4wh. mache.
Das dauernde Griffwechseln bringt mich immer aus meinem Hebe Rhythmus.

greetz
-theANIMAL-

**-theANIMAL-** · 25.05.2013, 11:18

Training von heute Samstagvormittag den 25.05.2013:

Trainingsbeginn: ca. 0645 (fast ausgeschlafen wenn der Wecker um 0500 nicht abgegangen wäre.

)

(Foam Roller+Warm Up)

STAMINA-Training

Run: ca. 5,5km
Beim aufstehen schon nen starken Schmerz im rechten Sprunggelenk.
kA wo das herkam.
Deswegen ganz lockeres Laufen gemacht.
Bro war auch dabei (Fußballer) komischerweiße holte ich ihn ein und er meinte er weiß auch nicht was mit ihm heute los war.

Danach.

Spielereien...

Turkish Get Ups:
20kg 1x1
25kg 3x1
SCHWER, aber möglich!

KB-Swing: 42kg 16-16-15reps
30sec. Pause dazwischen
Hätte vorher ins Trainingsbuch schauen sollen, wären nämlich 17-17-16 geplant gewesen...
Naja, next time, next chance.

Danach.

Dehnen.

Ende.

greetz
-theANIMAL-