frage zu bcaa in der ketose.

[matze241]

werde dann wohl nochmal nach nem anderem whey schauen. danke dir
so bin ich schonmal beruhigt.!!

186cm, 90kg, 21 jahre
benötige ca.3300 kcal das nichts passiert weder + noch -


gestern habe ich gegessen:

8 uhr.

1EL lachs fischöl
30g whey
1 EL sonnenblumenkernöl
2 bruzzlekracher geflügelbratwurst
1ei

fett 64, kh 6 , ew 52 813 kcal



12 uhr


1el sonnenblumenöl
100g tomaten
50 g parmesan
150g thunfisch
2 ei

fett 38, kh 6,6 ew 69,55 662kcal



6uhr

6 ei
125g hirtenkäse
2el schlagsahne
1 el fischöl

fett 83 , kh 5,45 ew 65,7 924 kcal



zusammen fett 186 , kh 18 , ew 187 kcal 2500


zu meiner verteidigung wegen der vielen eier und des vielen käses!
ich war noch nicht einkaufen, und die nächsten tage sehen vom fett her besser verteilt aus,
da ich bei der 12 uhr mahlzeit so eine große differenz zwischen ew und fett habe.
und salat ist nun auch vorhanden der hatt gestern gänzlich gefehlt.

ansonsten gibts morgensfrühs noch a-z multivitamin und eine magnesium+calcium

mfg

ps. ich kann gerne heute abend den heutigen tag nocheinmal posten