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was haltet ihr von diesem trainings plan? + ein paar fragen.
Also in meinem letzten trainings plan habe ich einen 5er split benutzt da, der aber unpassend für einen Anfänger schien hab ich ihn verändert in einen 3er split den ich 2 mal die woche durchführe und der sieht so aus:
Traingsplan:
Muskel klassen die trainiert werden:
(Brust bizeps trizeps schultern rücken bauch beine waden nacken )
Montag: Brust Bizeps Nacken Bauch
Dienstag: Rücken Schultern
Mittwoch: Beine Waaden Trizeps Bauch
Donnerstag: Brust Bizeps Nacken Bauch
Freitag: Rücken Schultern
Samstag: Beine Waaden Trizeps Bauch
Sonntag: frei
Zu den anderen fragen:
1.) Wenn es besser ist einen 2er oder 3er split zu macheb warum mache denn die ganzen pros (fittness models) wie greg plitt, jeff seid, zyzz, chestbrah und die ganzen anderen immer nen 5er split?
2.) Ist es besser nach 3 monaten bauch training jeden 2ten tag oder jeden tag bauch training zu machen ( dazu gehören natürlich die seitlich auch)?
3.)für masse ehr 6-8 wdh oder 8-10? Natürlich mit genügend gewicht um dieses wdh anzahlen noch genau zu schaffen.
info über mich:
Bin schon 6 monate lang beim trainingvwenn nicht sogar länger nur bin ich die ersten 2 kaum gekommen so 1-2 mal höchstens und immer mit 20wdh.
die nächsten 4 jeden 2ten tag ganz körper training mit 15-20 wdh. Dann hab ich mich richtig informiert und ben richtigen plan gemacht. Den 5er split und der hat schon richtig was gebracht. Nun hab ich aber gehört das geht schneller und da ich genügend Zeit hab will ich 6 mal die woche hin. Bin übrigends 16 jahre alt. Mit dem 3er split hab ich dan ja auch 72 stunden pause pro muskrl außer halt bauch muskeln.
Geändert von lars.ho (25.05.2013 um 17:05 Uhr)
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