Wenn du richtig Tranieren würdest, dann könntest du nicht an 5 oder 6 Tagen die Woche gehen.....und deinen oben genannten Plan ebenso wenig ausführen.

Du musst bei deinem Training bis ans Maximum gehen, es muss Brennen, Schmerzen du musst dich bis zum letzten Quälen...nur dann, wenn du alles zu 500% aus dir rausgeholt hast, kann dein Muskel gescheit wachsen....und glaube mir das geht max. 3-4 Tage die Woche.

Grüße