Langsam echt am Verzweifeln

[CharlieBamBam]

Mit den Wh´s bischen spielen wär am besten, bei der einen übung mehr Wh´s bei der anderen für die selbe Muskelgruppe weniger, dafür schwerer

Danke Dir,

Okay werde 4 mal die Woche den Plan wie folgt ausführen:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff, Waden sitzend
TE 2: Kreuzheben, Military press, Klimzüge Untergriff im Wechsel mit Latziehen, Waden stehend

Werde ja dann TE1 und TE2 zwei mal die Woche ausführen.
Also einmal TE1 weniger WH mit sehr schwerem Gewicht 6-10 WH und
das zweite mal TE1 mit hohen WH und leichten Gewicht 15-20 WH
Die Anzahl der Sätze bleiben in dem Fall jeweils 3 x

Jemand einwände