also erstmal hättest du deinen EP vorher mal verbessern lassen sollen
da liegt nämlich auch einiges im Argen

egal... wenn du abbrechen willst, dann erhöhe halt die Carbs langsam wieder
beginnend mit der Mahlzeit nach dem Training

bzlg. Alkohol....
ziemlich mies von deinen Freunden, dass sie es nicht akzeptieren können, bzw. ziemlich mies, dass du ihnen nachgibst, nur wegen dem Gruppenzwang