Ich kann dir nur von mir persönlich aus sagen, dass ich weit über deine Kraftdaten nur mit WKM (als gesplitteter GK-Plan) gekommen bin.

Kreuzheben: Vielleicht mal Sumo probieren. Mag ich persönlich lieber, bin auch etwas größer als der Durchschnitt.

Zum Plan: Meine Empfehlung wäre der WKM als GK-Split. Da sollte bei dir noch einiges Luft nach oben sein. Die Fortschritte kommen irgendwann halt einfach nur noch sehr langsam, und manchmal eben auch ein Plateau. Da muss man dann halt durch. Da dann aber ewigkeiten alles mögliche auszuprobieren führt zu nichts, der Körper braucht immer Zeit um sich umzustellen. Wenn du 8 Wochen lang nen neuen Plan ausprobierst und dann wieder was komplett anderes machst hast du 8 Wochen deine zeit verschwendet. Mit nem normalen 2er Split sollte auch einiges gehen. Auf keinen Fall mehr bei deinen Daten egal was Trainer, Stoffer, Kollegen erzählen.