Hi,
wie in deinem Video ersichtlich, deine Ausführung ist falsch (was hast du nur für einen Fitnesstrainer, such dir lieber jemanden der ein wirklicher Trainer ist schade das so viele Leute kaputttrainiert werden).
Dein unterer Rücken sprich deine Wirbel tanzen Samba auf den Bandscheiben, kein wunder das Du schmerzen hast.
Du schwingst ja ganz schön hin und her. Das ist ein absolutes now go!!!
Frontkniebeugen machen alles nur noch schlimmer!

Bei dem Gewicht was du momentan beugst würde ich dir lieber anraten es mit Beinpresse und Hakenschmidt-Beinpresse (wenn in deinem Studio vorhanden) zu arbeiten. Auch eine kleine alternative wäre wenn du diese halten kannst, Kurzhantelkniebeugen zu machen, denn diese eignen sich besser und dein Rücken kann in gerader Linie bleiben.
Was auch wichtig wäre ist auf jeden Fall das du deine Beinmuskeln dehnst und die Waden 3 x die Woche.
Das auf Scheibchen stellen hilft dir nicht sondern geht noch mehr auf die Bandscheiben.
Zusätzlich kannst Du deinen Rücken stärken sprich den Rückenstrecker mit Maschinenübungen da diese sicherer sind als mit einer Hantelscheibe auf der Bank herumzuturnen.
Auch an den Bauchmuskeln kann dazu gearbeitet werden weil sich die beiden Muskelgruppen gegenseitig unterstützen!
Programmvorschlag: (immer auf saubere Technik achten, Gewichte kommen von alleine mit der Zeit!)
Beinpresse 4 x 8-15 Wh
Hakenschmidt Beinpresse 4x 8-15 Wh
Beinstrecker 2-3 x 8-15 Wh
Beinbeuger 2-3 x 8-15 Wh
Rückenstrecker Maschine 4 x 10-15 Wh
Buchübungen am kabel nach deiner Wahl
Dehnübungen vor und nach dem Gewichtstraining 3-4x

Schreib mich an wenn du Hilfe brauchst.
Gruss
bbcoach