1. falls du damit andere rückenübungen meinst, könntest du dir latzüge überlegen... oder mal rudern mit anderm griff als sonst, oder t-hantel rudern oder, oder, oder...

2. hat philippalex recht. mit den genannten übungen machst du eigtl genug für bizeps und trizeps. von daher würde ich sagen, mach bizeps/trizeps isolationsübungen wenn du bock hast, ist aber nicht nötig. ich persönlich mache zum trainingsabschluss bizeps/trizeps je eine übung mit leichtem gewicht, einfach bisschen zum aufblasen. einfach nur so...