warum nur die 45* Presse und nicht z.B. die horizontale, wo sich der Sitz verschiebt? wie weit nach hinten muss man denn gehen mindestens, damit man den vollen ROM hat bei der 45* Presse. Ich mach die nicht weil mein ROM zu klein ist, muss erst noch mehr dehnen, damit das einigermassen aussieht, weil mit der Hüfte hochkommen ist ja dann falsch. die muss ja komplett am Boden bleiben.

Ansonsten würd ich klar sagen Ausfallschritte mit KH - TE, bis zu welchem Gewicht gehen dann die KH bei Dir im Studio?? das würd ich schon noch so durchziehen bis du ein neues Studio hast. Es ist zwar nicht das beste, geht aber für ne Zeit lang sicher. und wie sieht es mit Langhanteln aus, Olympiastange? dann halt mit weniger Gewicht Ueberkopfkniebeugen machen, die LH halt wieder auf den Boden stellen. Stellt allerdings höchste Anforderungen an die Beweglichkeit und Koordination (bei mir geht das gar nicht).