Dein Tp weg schmeissen
Deine ernährung richtig in den griff bekommen...

Ich bin selber relativ neu hier aber durch vuel lesen und viiiiieeeele tips von
Phippalex und eisenvetrean geht es auch bei mir langsam extrem gut vorwärts!

ICh habe aus beruflichen gründen das Problem mit dem Essen und mich wirklich dazu gezwungen es halbwegs wenn auch nicht ideale in den griff bekommen. Ich mache es atm. Wie folgt;

Morgens
Vollkornbrot mit Putenbrust oder anderen mageren fleisch.
Und eine scheibe mit honig oder Marmelade halt etwas süßes damit ich da den Heißhunger weg bekomme

MIttags
Normale Mahlzeit wobei ich versuche Fleisch zu bekommen als beilage möglichst reis

Nach dem Training whey protein
UNd ca. 1-2 std nach dwm trainibg Futter ich haferflocken mit sojamilch und etwas honig

Vor dem schlafen gehen hau ich mir magerquark rein 150-200g mit Himbeeren oder z.z erdbeeren

Bei mir funktioniert das ziemlich gut ich verliere spürbar fett leider noch nicht am bauch baue dabei relativ gut auf und für mich zählt der spiegel nicht zwingend nur die wage!

Und zum tp ... nim dir den wkm zu herzen ich fand ihn anfangs kompliziert aber nach 1-2 wochen mit guten ergebnissen würde uch fast sagen das man ihn auch in 3 jahren noch nutzen kann ...

Ich hoffe das hilft dir ein wenig weiter
Und einer der pros kann das hier bestätigen zum teil nicht das ich dir was
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