Danke das mit den Carbs in dem Riegel, dann kann ich den schon gelegentlich mal Essen, hab da auch eine BZ Probe danach gemacht, war 2h nach dem Essen immer noch bei 5,8 und das um ca 15 Uhr.

Mike, an was hast den gedacht bei Drink?

Döner, naja das ist so ein ausweichessen, wenn weder ich noch meine Frau Kochen wollen, dann aber nur mit Salat.

Am Mittwoch war es so das ich Morgens beim Sport war und dann ab 13 Uhr bis 18.30 noch auf unserer Baustelle und dann noch Kochen, nein danke.

Naja auch wenn schnelle Carbs in den Roten Bohnen sind, werde ich mir die dann um 16.30 zur Pause mit einer Does Thunfisch und viel frischem Ingwer einverleiben.

War gestern früh auf der Waage, 88, 5 und der Spiegel sagt der Weg ist richtig.!!!

31.05.13 Heute

hatte Eier mi Spinat zum Früstück, 7.30
12 Uhr Rote Bonen eine Dose mit Thunfisch un dca 30 gr Rapsöl
abends um von 18 bis 19 uhr

450 gr Näckensteak und über 500gr Salat, gemischt mit Blatt, Tomaten und Gurke
Salat sag ich mal 150 Kcal, EW 2 KH 5 und Öl ca 10.
Das Steak war 810, KCAL, EW 90 KH 5 Fett 45.

ganz schön massiv aber hab ich gebraucht, war ab 8 Uhr auf der Baustelle.

Heute hab ich zum Frühstück

7.30 5 Eier mit 300 gr Blattspinat

Bei Sport, GK Training

Sportdrink, 35 gr Ew O carbs u Fett, ca 4 gr Creatin

12.30

250 gr Pangasius mit 500 gr Brokkoli

am Nachmittag gibt es Rote Bohnen mit Thunfisch u wenn ich um

22 uhr von der Arbeit komme,

na mal sehen,

wahrscheinlich aber nur 50 gr Erdnüsse

So muss jetzt los zur Arbeit.

Ciao