ich würde versuchen das Fett zu reduzieren ohne dabei zu leiden.

Mein Ernährungplan:

100g Haferflocken
20g gefrorene Waldfrüchte
1TL Honig
150 ml Milch (1.5)
4 Eiweiß + 1 Eigelb
1 Tab langzeit Multivitamin

60g Proteinpulver / Wasser
5g gutes Öl
1 Banane

250g Hühnerbrust
200g Spinat oder anderes Gemüse
50g Reis

60g Proteinpulver / Wasser
5g gutes Öl

250g Steak oder Rinderhack
100g Kartoffeln
150g Gemüse

200g Kerniger Frischkäse oder Quark
2 Äpfel

2-3 Liter Wasser über den Tag verteilt, keine Produkte die Süss-Stoffe enthalten.