nein nehme meine Pille seit Jahren So! ich bin weiblich! Morgens zwei Scheiben vollkornbrot mit Putenbrust und ein Kaffe mit Milch, nach 5 Stunden dann eine Mahlzeit wie Pute oder Fisch, alles in Maßen also nicht viel manchmal etwas Reis oder Vollkornnudeln dazu, oder Salat und Abends jenachdem Quark oder Naturjoghurt oder ggf dann eine kleine Portion Salat, ich lebe alleine und bin Berufstätig deswegen mus ich schauen wie ich es schaffe zu kochen. ich gehe 3 - 4 mal die Woche ins Fittnestudio für ca 1 1/2 Stunden mache hauptsächlich dann 45 min Cardio und ein Bisschen was für den Bauch die Beine, meine Trainer haben mit empfohlen erstmal von allem so 3x 20 sätze zu machen zum teil auch arme rücken und brust schulter ect. weil man so am ehesten Fett verbrennt und nicht spezifisch Mukeln trainiert