Abnehmen, vor allem Brust + Muskelaufbau.

[Zuckizk]

Waden stehend oder Donkey

[GrizzForce]

OK alles klar! Also noch eine Frage und zwar da ich lieber ein wenig mehr Zeit im Fitness verbringe wollt ich fragen ob es schaden würde diese übung zu machen:

http://www.youtube.com/watch?v=xBcOLGZE7Zo

Und dann auch noch Wadenheben mit in den WKM