Also mit dem zunehmen kenne ich mich aus. War zuvor selbst ein echter Lauch und würde mich auch als hardgainer bezeichnen. Da muss schon strukturiert nach plan gegessen werden, sonst passiert bei so Leuten garnichts. Ist einfach so. Hab gerade die kcal wieder erhöht auf 4.300 im Schnitt und das bei ausschließlich sitzender Tätigkeit.