Naja, also Ernährung ist normal, also ich verzichte nicht auf Pizza etc, aber esse keine Süßigkeiten dafr..
Morgens meist nichts, dann zur Schulpause Butterbreze, Mittags Nudeln, Fleisch, Fisch etc und Abends Brot mit käse oder so..
Muskeltraining 3mal die Woche á 1 std. Kurzhantel, Liegestütz, Crunches usw.. und 4 mal die Woche 30 min Joggen.. :/