Kreatin kurt man nicht, das supplementiert man dauernd.
EP finde ich recht mager, auf wieviel Eiweiss kommst du da geschätzt? Du nimmst auch von 19.30 bis 12.00 keine wirklichen Proteine zu dir. Wie wäre es mit ner Portion Magerquark um 2200?
Tante Edit: Radfahren nach dem Beintag?
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