Und beides genannte brauchst du nicht. Damit kann man nicht vernünftig trainieren. Das oben genannte bräuchtest du für ein gutes Training trotzdem.
Statt Butterfly würde ich Fliegende bevorzugen und Klimmzüge sind dem Latzug um vielfaches überlegen.
Lies dich mal ein und fang damit an dann wirst du merken warum das nichts ist:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
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