Hab mich mittlerweile dran gewöhnt!
Esse jetzt zu jeder Mahlzeit Gemüse und zwischendurch oft Obst.

Hier mal mein Essensplan von heute

Frühstück:
1 Birne (150g)
2 Scheiben Vollkorntoast mit Frischkäse und Putenbrust (150g)

Mittagessen:
1 Banane (100g)
2 Scheiben Vollkorntoast mit Frischkäse Räucherlachs und Tomaten (250g)

Abendessen:
Putengeschnetzeltes (250g) mit Buttergemüse (300g) und Bulgur (150g)


Zwischendurch:
400ml Milch 1,5% mit 30g Whey
nochmal 400ml Milch 1,5% mit 30g Whey
150g Joghurt 1,5% 50g Magerquark und 200g Rosinen

Gesamt: 2875kcal 316kh 74Fett 233Eiweiß

Gruss