Also Übungen in denen ich die Schulter auch nur ein wenig belaste werde ich nicht machen. Den Fehler habe ich das letzte mal gemacht und es war nicht gut.
Ich werd mal sehen was für Geräte es gibt und dann da mit wenig Gewicht und dafür superslow Ausführung und vll was mit isometrischer Anspannung. Selbst Beinpresse mit viel Gewicht geht ja aufgrund der Körperspannung schon ordentlich auf die Schulter...
Passiert is im Kampfsport, wurde mir der Arm ruckartig umgedreht...Normalerweise wärs wohl kein Stress gewesen aber wie gesagt war die Schulter vorgeschädigt.
Ernährungsmässig werd ichs so machen wie Kokusho sagte, nächste Woche Nachtermin, da zeigt sichs dann obs operiert werden muss.
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