Ich würde vor allem andere Übungen wählen und mit den wdh eher runter gehen (auf keinen Fall hoch).
Auch traininerst du zB für den Rücken erst Latzug zur Brust, dann in den nacken und dann noch Rudern. Dort würde ich zB eher 4 Sätze Klimmzüge und dann noch vorgebeugtes Rudern machen. Das reicht für den Lat.
Und für die Rückenstrecker eben Kreuzheben.
Nur ein Beispiel
Mach einfach einen Thread im Anfänger-Forum bzw. Trainingsforum dazu auf und da wird dir sicher kompetent geholfen.

Zum Thema des 17-jährigen: auch in dem Alter kann man sich die Trainingsgrundlagen (zumindest in Theorie) angeeignet haben