das einzige was mir immer auffällt ist das der pump danach weg ist.
und lange harte aufgüsse würde ich auslassen, die haben mich nach hartem training dann merklich nur noch mehr geschlaucht. einfach nur locker entspannen und bisschen abschwitzen tut gut.
auf jeden fall aber während dem training ordentlich wasser trinken. bevor ich in die sauna ging würd ich nochmal ne flasche exen. danach sowieso.