den AD-EP hab ich ja scheinbar schon gecheckt....
kann mir aber kaum vorstellen, dass ich dir den Plan so ohne Gemüse hab durchgehen lassen
Whey würde ich auf 20 bis max. 30g kürzen zwecks Gluconeogenese

den Refeedkram hättest du gleich mit in den Thread posten können
am Reffeed solltest du schon nen Kalorienüberschuss haben, das ist dir hoffentlich klar