Ist nicht schwer.
Das wichtigste ist die Körperspannung zu halten, den Rücken gerade zu halten, angemessen Gewicht verwenden damit das Verletzungsrisiko (und ich kenne niemanden der sich beim Kreuzheben richtig verletzt hat, beim Bankdrücken hingegen einige, inklusive mir, und wovon machen im Studio immer alle 30 Sätze?) möglichst gering ist.
Über die perfekte Technik kannst du dir dann nach und nach Sorgen machen.