Gewichtszunahme mit den richtigen Lebensmitteln

[EISENVETERAN]

Hallo,
wie schon oben gesagt brauchst du die Sachen momentan noch nicht.
Die meisten weight Gainer sind eh Schrott da sie eig. nur aus Zucker bestehen.
Ich selber habe anfangs 69kg gewogen bei einer größe von 1,90.
Was mir geholfen hat sind Shakes aus:
250g Magerquark
50g Haferflocken
40g öl (Leinöl/Rapsöl)
30g Eiweißpulver
davon trinke ich ein Shake als ergänzung zur restlichen Ernährung.
Die Shakes schmecken ******* aber wenn du es ernst meinst sollte es dir das Wert sein.
Das ist jetzt auch nur meine persönliche Erfahrung. Die Meinungen gehen da sicher auseinader.
nach gut 1 Jahr hatte ich dann 82Kg

MfG

40ml Leinoel?danach wuerde ich glaub ne 3m fontaene k.otzen
Mit 20ml rapsloel sollte es eigendlich geschmacklich ok sein.

[shorty171088]

Mach dir abends für die Uni dein Essen fertig. Essen in der Mensa ist eh Schrott. So mach ichs auch immer. Fleisch braten, Reis/Nudeln/Kartoffeln kochen, vllt noch ne Sauce selber köcheln und genug Gemüse fertig schnippeln und ab in ne Dose und am nächsten Tag in der Pause eben reinknallen. Zack fertig. Und morgens vor der Uni früh genug aufstehen dann kann man noch ordentlich frühstücken.

Und als Student hat man genug Zeit, ich kenn das selber. Außer du studierst Maschinenbau und soziale Arbeit gleichzeitig.