Kraftwerte:

Bankdrücken: 60kg
Kreuzheben : 70kg
Kniebeugen : 40kg (hab zu beginn das Beintraining etwas vernachlässigt. )

So an sich komme ich mit dem 3er Split am besten klar. Würde den auch gerne bei behalten.

@Zuckizk: Hab nur Angst das ich den Trizeps nicht maximal erschöpfe wenn ich den Seilzug raus nehme und bei den kleinen Gruppen nur 2 Sätze mache. Bzg. den plan alle 2 Monate ändern bin ich nur drauf gekommen weil ich das hier öfters gelesen habe.