Kreuzheben ist eine der Übungen die das körperliche System am meisten belasten, und demtentsprechend verhältnismäßig viel Erholung einfordert. Es gibt aber keine bessere übung für rückentiefe und den erector spinae. Man kann sich gut wegschießen damit, besonders im Wdh-Bereich 1-6. ich würde raten: Geh beim Kreuzheben nicht ans Limit, ist eh besser für den Rücken und die körperliche Gesamtregeneration. Wir machen BB, kein KDK. Schadet nicht wenn du 2-3wdh vor Muskelversagen aufhörst und vll lieber einen Satz mehr machst. Muskel spüren ist wichtig. Dann wird das auch die restlichen Übungen nicht behindern.