kann ich dir nicht genau sagen, aber leider nicht soo toll....als ich das letzte mal Pendlay-Rows gemacht habe, war ich bei 95*6.
Treffe aber nichts mehr richtig damit und das Umsetzen und Kreuzheben kostet ordentlich Kraft.

Momentan mach ich Rudern mit Tauen, nen Ruderturm (dort das Max-Gewicht, was auch nicht sonderlich schwer ist) und ein bisschen T-bar-Rudern.