Ernährung verbessern für Masseaufbau, vorschläge ?

[simme]

koch dir halt Reis/Nudeln mit Fleisch und Gemüse vor und packs inne Tupperdose
und lies mal die Stickies hier im Bereich
den Plan kann man ohne Nährwerte kaum bewerten

was mich viel mehr interessiert, wie kannst du bei den Daten nen 4er Split fahren und dann auch nich so schlecht aufgeteilt?
Und Kreuheben hinkt ganz schön hinterher, oder?

[sasaff]

koch dir halt Reis/Nudeln mit Fleisch und Gemüse vor und packs inne Tupperdose
und lies mal die Stickies hier im Bereich
den Plan kann man ohne Nährwerte kaum bewerten

was mich viel mehr interessiert, wie kannst du bei den Daten nen 4er Split fahren und dann auch nich so schlecht aufgeteilt?
Und Kreuheben hinkt ganz schön hinterher, oder?

Nach 2jahren trainiern ohne gute ernährung und disziplin kommt man auf einiges drauf hab mich ja in der zeit nur auf training konzentriert, hab ich das rausgefunden mit Ganzkörpertrainingsplänen bin ich ned so gut unterwegs, mir gefalen die isolierübungen sehr da man sich da (finde ich) richtig schön alles rausholen kan was es gibt
ich kan ja im Kurzformat dan schnell auflisten welche übungen sätze/wdh das wären aber dan verfehl ich etwas das thema Ernährung