Sowas wie Waden kannst schon immer trainieren. Tänzer haben fette Waden und trainieren auch jeden Tag.
Aber sowas wie tägliche Klimmzüge würde ich lassen, das macht nur Sinn wenn du besonders viele schaffen willst, aber wenn dein Ziel Muskelmasse ist, wäre das kontraproduktiv.
Wenn dir langweilig ist, trainiere Aussenrotatoren, Griffkraft, Schienbeinmuskeln. Sowas kann man imo schon nach Lust und Laune mal vor dem Fernseher machen und muss keinen konkreten Plan befolgen.