verschärf dich doch nicht nur auf deine Kraftwerte..... Es geht auch ohne eine Steigerung voran, geh einfach an dein Limit und trainier so, als würdest nur noch diesen einen Satz brauchen um dich zu steigern.... Dann kommt der Kraftzuwachs automatisch Steiger dich dann wenn du dich dazu bereit fühlst und nicht wann dein Buch sagt, dass du dich sofort Steigern sollst. Manchmal geht es schneller und manchmal langsamer voran, dass ist ganz normal. Man geht immer mal nen Schritt zurück, bevor man wieder 2 Schritte nach Vorne macht. Also mach dir kein Kopf, trainier hart und der Erfolg kommt von allein. Immer dran bleiben !