2er Push/Pull

[PhilippAlex]

Genau. Wobei ich halt einfach immer jeden 2ten Tag gehe.

Ich würde es schon nach dem Schema machen:

KB
BD
SBD
Military Press
Trizeps
Wadenheben

KH
Klimmzüge
Rudern
Beinbeuger
Bizeps
Waden

Wobei du ja leicht mit der Satzzahl spielen kannst. Sprich du machts halt nur 2 Sätze KB, oder so. Meine Beine sind schwach, ich mache für push und pull immer je 2 Beinübungen, dafür etwas weniger Brust etc...

Und ich persönlich habe auch jeweils 2 verschiedene push und pull Einheiten, die ich abwechsele, weil ich zB bei meinen gewichten nicht alle 4 Tage KH machen kann.