Standumsetzen:
10*2*92,5
-hier mit dem Gewicht runtergegangen und auf Tempo. Lief sehr gut, wie erwartet, hab ich alles geschafft...
werd mich wieder hocharbeiten und dabei versuchen das Tempo annähern halten. Im Zweifel geht aber eine erfolgreiche Wiederholung über eine schnelle Zeit.
Kreuzheben:
3 Wdh*2*187,5
-gut
Rudervariationen
Bizeps
__________________________________________________ ________-
vorhin nochmal Standreißen
das Wichtigste zusammengefasst:
70*1
75*1
80*1
82,5*1
-hiermit jetzt mehr als mein Körpergewicht in den Stand gerissen, 100 werden fallen. Konnte mich jetzt in letzter Zeit ganz gut steigern.
-Ansonsten noch ein paar Wellen, runter bis 60 und rauf bis 75
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